武術基本功,訓練柔軟度、爆發力、協調能力的方法

練習武術(國術)基本功的目的就是為了強化武術的各種能力,這部分我們在「什麼是武術基本功?該怎麼練?」就稍微聊過了。但是,該怎樣實際執行才可以達成能力的提升呢?

我們從練習最常遇到的問題來做學習討論:

柔軟度
柔軟度
在武術運動表現上,不論是要達到拳架的規格、動作的幅度、速度和力度,還是在搏打中能擊中對手和閃避對手的攻擊,都與肢體關節的活動幅度大小有很大的關係,柔韌素質是運動員最基本的體能之一。

請問:若是你的柔軟度很差,你會透過何種練習或方法讓你的柔軟度可以更軟Q?
(肩部、腰部、腿部等皆可做留言文字說明,並請附上照片)

 

 

爆發力
爆發力
爆發力在武術散打中的作用非常重要,是武術散打技擊訓練的基礎;同樣的,爆發力在套路演練上也扮演著重要的能力,沒有爆發力便無法順利完成動作難度,也無法表現出套路風格的美感。

請問:身為武術運動員的你,你會透過何種方式來提升你賽亞人般的力量呢?
(可針對套路或技擊的需求,提出你的練習方法。請留言文字說明,並請附上照片)

 

 

協調能力
協調能力
協調能力是人體各機能的綜合表現。若是協調能力不佳,在運動表現上不但會浪費許多能量,消耗體力,許多動作技巧也容易無法完成,美感上也會略顯不足。協調能力的培養可以有助於動作技術學習,也是運動表現上的一種保證。

請問:協調能力是種全身性的動作表現,你有什麼趣味性的練習方法來提升此能力呢?
(請留言文字說明,並請附上照片)

 

問題諮詢:iwukungfu@gmail.com

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